Vouloir avoir la forme idéale du corps sans excès de graisse, vouloir perdre du poids, raffermir son corps et rester en pleine forme, ces idées prévalent dans l'esprit de la plupart des femmes et de nombreux hommes. Il existe de nombreuses informations sur la façon de le faire plus rapidement et à moindre coût, ce qui n'est pas toujours fiable et sûr, il est donc important d'organiser judicieusement votre alimentation et votre activité physique. La première règle est une alimentation équilibrée à base de produits naturels. Certains d'entre eux non seulement ne prendront pas de poids, mais aideront également à s'en débarrasser. La revue d'aujourd'hui vous expliquera en détail l'assistant pour obtenir une silhouette mince - les graines de lin : nous vous dirons à quel point elles sont utiles pour perdre du poids, comment prendre les graines et combien de temps il faut pour attendre leurs effets bénéfiques.
La graine de lin est un fidèle assistant pour la perte de poids
Vous décidez de lutter contre le poids supplémentaire : vous vous êtes inscrit à la salle de sport, à la piscine, à la danse, avez fait un programme d'exercices à domicile, avez commencé à faire plus attention à votre nutrition et à votre régime alimentaire, avez calculé le BJU, mais le résultat a également atteint même le poids et le volume corporel sont lentement congelé Dans une certaine mesure. N'abandonnez pas, très probablement, vous n'avez besoin que d'un assistant pour perdre du poids. Il peut s'agir d'un entraîneur personnel ou d'un diététicien, mais en raison d'une éventuelle demande excessive, cela coûte cher et n'est pas toujours efficace. Nous recommandons du simple au complexe, du plus abordable au plus cher, de nommer les graines de lin comme assistant de perte de poids. Cet ingrédient peut être utilisé sous diverses formes et recettes, et les résultats en termes d'amélioration de la santé et d'amincissement sont généralement attendus.
Les nutritionnistes disent que la prise correcte et prudente des graines de lin peut non seulement éliminer l'excès de poids corporel et de volume, mais également améliorer la santé.
Propriétés utiles pour la perte de poids
Analysons la composition des graines de lin. Le lin est utilisé pour fabriquer des tissus nobles depuis l'Antiquité, et les gens ont inventé il y a longtemps d'utiliser ses graines pour perdre du poids. Au 19ème siècle, les petites graines brunes de cette plante bénéfique étaient omniprésentes dans les formulations de la médecine traditionnelle. Leur véritable prospérité dans la nutrition en tant que médicament essentiel pour la perte de poids s'est produite à la fin du siècle dernier.
Pour répondre à la question de savoir pourquoi utiliser des graines de plantes pour nettoyer et perdre du poids est utile, vous devez comprendre leur composition chimique, qui est riche des substances suivantes :
- Complexe vitaminique mature (rétinol (vitamine A), vitamines B, E, F et P);
- Les oligo-éléments les plus importants (P, Se, K, Mg) ;
- Cellulose
- Graisses végétales et hormones;
- Une bibliothèque d'acides gras "correcte" (trois oméga à la fois-3, 6, 9);
- Forte concentration de protéines;
- Lécithine
- Polysaccharides.
Selon un site portail bien connu sur les modes de vie sains, la composition chimique des graines de lin a un effet bénéfique universel sur le corps humain, fournit des antioxydants au corps humain et normalise le travail des organes et systèmes les plus importants.
En plus de la perte de poids, les graines stimulent également :
- Activité cérébrale
- Améliorer l'immunité;
- Processus métabolique
- Le travail du cœur et des vaisseaux sanguins;
- Fonctions du tractus gastro-intestinal, du foie, des reins et du pancréas ;
- Purification;
- Inhiber l'inflammation;
- Prévenir les tumeurs ;
- Améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles ;
- Taux de cholestérol inférieurs ;
- Normalisation du sucre;
- Détoxifier le corps.
Les propriétés générales de renforcement du produit sont complétées par celles essentielles pour atteindre les objectifs de perte de poids, telles que :
- Procure un léger effet laxatif ;
- Ajustez la vitesse de digestion et de métabolisme;
- Retirer l'excès d'eau ;
- Activer la combustion de la couche adipeuse profonde pour générer de l'énergie ;
- Élimine les toxines et les toxines ;
- Enveloppez la paroi de l'estomac et empêchez l'absorption de nouvelles graisses;
- Remplissez l'estomac;
- Accélérer la combustion des graisses pendant l'exercice.
En résumé, on peut tirer une conclusion : les graines de lin sont très efficaces pour perdre du poids car elles aident à réduire l'appétit et à accélérer la combustion des graisses stockées dans l'organisme. Ce fait a été confirmé par les nutritionnistes.
Dans le même temps, vous pouvez utiliser les graines de lin de plusieurs manières pour perdre du poids. Les praticiens et les experts en médecine traditionnelle s'accordent à dire que pour perdre du poids, le lin doit être bouilli dans de l'eau bouillante avant de boire l'infusion. Une option plus simple consiste à boire une cuillère à soupe de graines et beaucoup de liquide. Vous pouvez ajouter de l'huile et de la farine extraites de graines de plantes à vos plats habituels. Nous analyserons toutes les méthodes populaires pour prendre des produits de perte de poids sains et toutes les mesures préventives.
Qui sont les contre-indications
Malgré les avantages évidents, les graines de lin ont de nombreuses contre-indications en tant qu'aide à la perte de poids. Afin de perdre du poids sans vous blesser, vous devez en savoir plus sur la façon de boire des graines de lin pour perdre du poids. La recette sera donnée ci-dessous. Mais il existe une liste de conditions dans lesquelles vous devez perdre du poids sans oublier de manger des graines :
- L'âge de l'enfant (jusqu'à 5 ans) ;
- Grossesse et allaitement;
- Allergique aux ingrédients du produit ou intolérance individuelle ;
- Prise de certains médicaments (antidépresseurs, antiviraux, contraceptifs oraux) ;
- Maladies virales aiguës;
- Maladies du foie, des voies biliaires et du pancréas (hépatite, pancréatite, cirrhose);
- Pathologie des organes reproducteurs (prostatite masculine, maladie des ovaires polykystiques, fibromes utérins, endométriose, polypes ou kystes des ovaires et de l'utérus chez la femme);
- Maladies et troubles gastro-intestinaux (ballonnements abdominaux, flatulences, aggravation de la cholécystite, volvulus intestinal, diarrhée);
- Calculs biliaires ou calculs vésicaux ;
- Rectocolite hémorragique;
- hémophilie;
- Diabète;
- Kératite ;
- Oncologie;
- Maladies du cœur et des vaisseaux sanguins.
La liste des contre-indications est assez longue, donc avant de prendre une substance amaigrissante contenant des graines de lin, s'il y a des signes d'au moins une des conditions énumérées, il est préférable de consulter un expert. En l'absence d'obstacles, vous ne pouvez choisir que la méthode de prise de produits amaigrissants qui vous convient.
Application de semences
Je me suis fixé des objectifs de perte de poids et d'amélioration de la santé, et j'ai éliminé les obstacles à l'utilisation des graines de lin pour perdre du poids. Reste à savoir comment les prendre. Les graines de lin peuvent être consommées de plusieurs façons. Nous vous expliquerons comment prendre des graines de lin sous forme pure pour perdre du poids et vous expliquerons comment utiliser les graines de lin dans le cadre de plats et de produits préparés sans perdre leurs propriétés utiles pendant le processus de préparation.
Voici les recettes les plus populaires basées sur les recommandations du médecin.
Forme pure
Vous devez prendre des graines de lin qui contiennent beaucoup de liquide pour perdre du poids afin que les graines puissent gonfler dans l'estomac. Il est nécessaire de consommer des graines de lin à jeun au moins 15 à 30 minutes avant les repas pour perdre du poids. Le plus simple est de boire une cuillère à soupe de produit avec un verre d'eau potable. Les cours d'entrée sont 3 fois par jour pour un total de 10 jours. Après cela, vous devez vous reposer pendant dix jours. Ensuite, si nécessaire, vous pouvez prendre le produit à plusieurs reprises pour perdre du poids.
soupe
Il est également facile de préparer et d'utiliser la décoction de graines de lin. Le rapport de base est le même : une cuillère à soupe de sperme et un verre d'eau potable propre.
Recette diététique aux graines de lin cuites :
- Verser les graines dans une petite casserole;
- Versez de l'eau bouillante à raison d'une tasse par cuillère à soupe;
- Laisser mijoter sous le couvercle, en remuant de temps en temps, pendant environ une demi-heure;
- calmer;
- Buvez une demi-tasse de bouillon le matin.
Selon le plan dix à dix, le cours d'amaigrissement est accepté. Parce qu'elle est facile à préparer et ne doit être prise qu'une fois par jour, la soupe aux graines de lin est la formule de mélange la plus populaire.
Infusion
Si votre principal ennemi dans la lutte contre la perte de poids est l'appétit et que chaque repas ne peut pas vous arrêter, alors il est préférable de prendre des graines de lin pour perdre du poids. Dans un rapport moins concentré - une tasse de graines et deux à trois tasses d'eau bouillante - mélangez-le dans un thermos et remplissez-le pendant au moins 8 heures. Utilisez-le avant chaque repas (trois fois par jour), une demi-tasse, 30 minutes. Vous devez prendre les graines de lin en infusion pendant trois mois, en alternance avec les mêmes périodes de repos.
suggestion.Pour préparer le produit à la consommation tôt le matin, versez de l'eau bouillante sur les graines de lin et mettez-le dans un thermos la nuit.
bouillie
Vous pouvez commencer votre journée avec des graines de lin, pas seulement naturelles ou liquides. Les graines de lin sont également utiles pour perdre du poids sous la forme d'une bouillie de repas mûre.
Vous devez préparer des ingrédients précieux dans le lait selon la formule suivante :
- Faire bouillir doucement deux tasses de lait blanc dans une casserole;
- Ajouter deux cuillères à soupe de graines de lin;
- Cuire à feu doux jusqu'à sept minutes, en remuant constamment;
- Ajouter un peu de farine d'avoine à la substance;
- Cuire encore cinq minutes;
- Retirer du feu.
Un tel petit-déjeuner minceur peut non seulement enrichir vos vitamines, mais également soulager votre faim à long terme. Pendant tout le régime, vous pouvez manger un petit-déjeuner de lin tous les jours. Après avoir perdu du poids, remplacez les graines de lin par un petit-déjeuner sain ordinaire.
Conseils généraux
Pour utiliser les graines de lin pour perdre du poids, il est préférable de suivre l'un des régimes de prise matinale ci-dessus pendant les dix premiers jours. De plus, afin de poursuivre le processus d'amélioration du corps et de maintenir les résultats, vous pouvez utiliser d'autres formes de plats ordinaires à base de graines de lin, en utilisant les propriétés médicinales des graines de lin pour réduire davantage le poids.
suggestion.Après avoir bu le produit pendant le cours, ajoutez-le à votre alimentation quotidienne.
Recettes diététiques
Après avoir compris comment bien consommer le lin sous forme de décoction, d'infusion ou de graines pures pour perdre du poids, nous vous proposons des recettes utiles pour préparer d'autres plats pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, y compris le premier, le deuxième et les collations saines. Les graines de lin utilisées pour perdre du poids sont tout aussi efficaces dans ces régimes et combinaisons alimentaires.
Servi avec du kéfir et de la farine
Les graines de lin peuvent être ajoutées aux cocktails pour obtenir une recette simple. Réservons maintenant : cette boisson aux graines de lin doit être prise pendant un mois entier, mais son effet sur la santé, la beauté et la minceur compense la rigidité du régime. Ce plat ne comprend que deux éléments : le kéfir et la farine de graines de lin.
Voici la posologie et le schéma posologique :
- Au lieu du petit-déjeuner (à jeun), vous devez boire un verre de kéfir et deux cuillères à soupe de poudre de graines de lin les dix premiers jours, le deuxième jour trois cuillères à soupe et le troisième jour deux cuillères à soupe encore ;
- Chaque jour de chaque mois, en plus du petit-déjeuner, buvez un litre de boisson au lait pur fermenté;
- Pendant la période de perte de poids, vous ne pouvez rien manger après sept heures du soir et ne boire que du thé non sucré.
Les cocktails de kéfir contenant des graines de lin doivent être éliminés de l'alimentation dans les 2-3 mois après un mois d'utilisation. N'oubliez pas: dans un mois, vous devez le prendre, continuer à augmenter et à diminuer la quantité de farine dans le kéfir.
Gelée brûle graisse
Utilisez du lin pour perdre du poids. L'utilisation de graines de lin pour perdre du poids peut non seulement supprimer l'appétit et remplir votre estomac, mais aussi stimuler le corps à brûler les graisses accumulées auparavant en raison de l'activité physique. Un type spécial de gelée est préparé selon le plan de base, mangez immédiatement après un exercice actif (dans les 40 premières minutes), fermez la "fenêtre des glucides".
Préparer cet activateur d'en-cas sain est aussi simple que d'éplucher une poire : dans n'importe quelle gelée liquide chaude ou conserve préparée à votre goût, versez deux cuillères à soupe de graines de lin ou de farine dans un verre. Lorsque le supplément de graines de lin est saturé d'eau et utilisé comme épaississant, il sera consommé par refroidissement.
Soupe saine
Notre tractus gastro-intestinal a besoin du premier plat pour fonctionner correctement, quel que soit le régime alimentaire, alors, pour lister les recettes de graines de lin, à partir desquelles perdre du poids, il ne faut pas oublier une soupe minceur simple et saine.
Ce qu'il a préparé est très simple :
- Versez une tasse de farine de graines de lin et une tasse d'eau bouillante;
- Une pincée de sel
- Pétrir en une pâte épaisse;
- Nous faisons des boulettes;
- Ajoutez en fin de cuisson au repas une soupe de poulet préparée selon votre recette préférée.
Ceux qui utilisent des graines de lin pour perdre du poids remarqueront les avantages de ce premier cours. Dans le même temps, les femmes qui boivent simplement des graines de lin à jeun peuvent toujours améliorer et consolider l'effet en ajoutant des ingrédients bénéfiques à leur alimentation quotidienne pour obtenir une nutrition adéquate. En même temps, les intestins vous remercieront certainement de ne pas oublier de boire la soupe.
Oeuf frit
En plus de la bouillie de graines de lin ou du petit-déjeuner, même pour perdre du poids, parfois manger une omelette riche en protéines et en énergie est aussi un bon choix. Si les œufs durs sont "aromatisés" avec des graines de lin, ses avantages ne feront qu'augmenter.
La recette d'un petit-déjeuner sain est simple :
- Battre deux œufs avec deux cuillères à soupe de farine de lin;
- Ajouter deux cuillères à soupe de lait frais;
- Ajouter du fromage blanc râpé faible en gras (pas plus de 250 grammes);
- Assaisonnez avec du sel et du poivre;
- Faites frire les deux côtés à feu doux et enduisez la poêle d'huile d'olive.
Après le début d'une journée aussi satisfaisante, délicieuse et équilibrée, l'énergie durera longtemps.
Cocktail de fibres
Pour les paresseux, et plus précisément, pour ceux qui ne peuvent pas préparer seuls le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner en raison des conditions de travail et du rythme de vie, des cocktails qui peuvent être rapidement préparés et consommés à la maison et au travail, et même sur la route . Buvez tous les mélanges contenant des graines de lin pour perdre du poids. Y compris des idées, des variantes et des recettes pour l'huile de lin (vous pouvez la prendre seule), l'huile de lin ou la fibre de lin :
- Versez deux cuillères à soupe d'huile de lin dans un verre d'eau ou votre jus préféré (à boire une fois par jour) ;
- Prenez une cuillère à café d'huile pure et buvez-la avec de l'eau;
- Versez deux cuillères à soupe de poudre de graines de lin (fibres) et une cuillère à soupe d'huile pour absorber le rétinol dans les carottes fraîches, remuez et buvez d'une bouchée.
Quel que soit l'ingrédient que vous choisissez, vous pouvez boire des cocktails à jeun (une demi-heure avant les repas). Ceux qui prennent des graines de lin pour perdre du poids sous cette forme, doivent faire attention à l'efficacité de cette technique. Rappelez-vous toujours la durée du cours : dix jours consécutifs sont remplacés par au moins la même période de repos.
suggestion.Pour faire une cuillerée de farine, broyez une cuillerée de graines de lin dans un moulin à café, un mélangeur ou un moulin à main. Cela gardera le produit frais.
Commentaires et résultats
Dans notre revue, nous avons détaillé comment utiliser les graines de lin pour vous aider à perdre du poids et avons montré les recettes les plus populaires de tous les repas, qui sont reconnues par les nutritionnistes, les experts de la santé et les médecins généralistes. Déterminez le meilleur moment pour prendre des produits sains. C'est encore juste un vrai commentaire sur la façon dont les graines de lin peuvent aider à perdre du poids.
La plupart des filles qui ajoutent des graines de lin à leur programme de perte de poids remarquent les résultats bénéfiques suivants :
- Perte de poids;
- Corps léger
- La peau se resserre après une perte de poids ;
- Tonus musculaire;
- Réduire le volume corporel;
- Améliorer l'humeur
- Améliorer l'efficacité;
- Améliorer l'état de la peau, des cheveux et des ongles ;
- Débogage du tube digestif ;
- Énergie montante
- Diminution de l'appétit.
L'analyse des revues a montré la dépendance de l'excès de poids, la combinaison de la consommation de graines avec d'autres méthodes de perte de poids, le respect des instructions et les résultats finaux.
Par conséquent, une fille de 35 ans a déclaré que moins d'un mois après avoir pris un cocktail de kéfir contenant de la poudre de graines de lin, elle n'avait perdu qu'un kilo et demi d'excès de poids chez 10 personnes sans aucun effort supplémentaire. Un cours répété plus des exercices simples réguliers (yoga de base et Pilates), chaque cours a perdu 3 kg.
Une femme de 61 ans a essayé d'utiliser le même cocktail de surpoids pour lutter contre le diabète. Après l'avoir pris pendant deux semaines, elle s'est sentie mal et a abandonné le cocktail de graines de lin après avoir été interdite par le médecin.
Une femme de 53 ans a remarqué un bon résultat en perdant 4 kg par mois. En prenant une soupe aux graines de lin sur ordonnance avant le petit-déjeuner tous les jours et en prenant l'habitude de marcher dans le parc pendant au moins une heure, elle a ressenti son effet de désintoxication et a amélioré son état général. L'étape suivante, le petit-déjeuner à l'avoine et au lin, qui aide à raffermir la peau et à diluer la pigmentation du visage.
Après avoir accouché et allaité, une fille ne pouvait pas perdre 15 kilos, alors elle a commencé à manger une série d'aliments secs à jeun, rincés avec de la limonade et une cuillerée de miel. Pas de régime et d'éducation physique supplémentaire le premier mois "perdu" trois kilogrammes de poids. La jeune fille a décidé de continuer à récupérer, en prenant 3 infusions de graines de lin pendant la journée et en renforçant le processus de retour à un poids normal grâce à des exercices matinaux.
Un étudiant de 20 ans qui est gros depuis son enfance a admis franchement que s'il ne change pas ses habitudes alimentaires et ne fait pas d'exercice, il ne ressentira pas les bienfaits de manger des graines dans les trois semaines. Cependant, après avoir fait de l'exercice dans la salle de sport 3 fois par semaine, en prenant la gelée brûle-graisses au lin et à la canneberge, plus la décoction prise tous les matins, après deux semaines de "traitement" complexe, la jeune fille a perdu du poids.
En plus des recettes ci-dessus qui sont très utiles pour normaliser votre poids, vous pouvez également proposer une autre astuce de vie : les graines de lin pour une alimentation saine.
Par conséquent, une cuillère à soupe ou deux de graines peuvent être :
- Saupoudrer de légumes ou de salade grecque assaisonnée d'huile d'olive extra vierge;
- Ajoutez une partie de yaourt nature qui ne contient pas de sucre et d'additifs inutiles ;
- Mélanger avec du miel naturel et l'ajouter au thé en hiver;
- Mélanger avec des smoothies et des salades de fruits ;
- Décorez des gâteaux diététiques et des desserts sains avec des céréales.
Par conséquent, en utilisant des graines "magiques", vous pouvez cuisiner presque tous les plats, les transformant en un moyen de nettoyer votre corps.
Règles principales.Si vous ne mangez pas seulement des graines de lin pour perdre du poids, mais que vous ajoutez à votre mode de vie des aliments sains basés sur une alimentation saine et un entraînement efficace et que vous en faites une partie de votre alimentation et de votre menu, vous perdrez non seulement du poids, mais aussi du poids. nouveau corps.
Conseils généraux pour prendre du lin :
- Bois beaucoup d'eau tout au long de la journée;
- Mangez bien et buvez bien;
- Ne pas trop manger (contrôler la quantité de nourriture);
- Mangez des salades et des collations et des graines de lin (il vous suffit d'ajouter des céréales aux plats préparés);
- Arrêtez les mauvaises habitudes (tabagisme, consommation d'alcool, café excessif, restauration rapide, soda).
Votre récompense sera un corps sain. Après tout, nous avons non seulement besoin des propriétés bénéfiques des graines de lin pour perdre du poids, mais nous avons également besoin de nombreux organes et systèmes pour fonctionner normalement de manière constante.